Test: ¿Gozas de buena salud?

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 Para lograr ponerse en forma y sentirse bien es indispensable no solo el ejercicio o la dieta, sino llevar un modo de vida equilibrado, tanto en el aspecto físico como en el mental.

Dentro del frenético ritmo de vida que nos imponen las circunstancias de la sociedad actual, con su enorme carga de tensiones y preocupaciones cotidianas, necesidades de rendimiento, elevada competitividad, limitaciones de tiempo, etc.

Es cada vez más frecuente ver el surgimiento de salud entre un importante sector de la población, pues tal parece que en la misma proporción que aumenta el número de responsabilidades y ocupaciones personales, lo mismo hacen los malestares físicos y mentales asociados.

Las estadísticas recopiladas en los países industriales dan una clara idea de la extensión de estos problemas, pues son numerosos los casos registrados de obesidad, hipertensión, enfermedades cardiacas, estrés, depresión, entre muchas otras dolencias potencialmente peligrosas.

Debido a esta realidad, gozar de pleno bienestar en la actualidad se ha vuelto una aspiración muy difícil de conseguir para muchas personas, pues además de que prevalecen las labores sedentarias, casi no quedan periodos disponibles para comer y nutrirse adecuadamente, ya no digamos para hacer ejercicio, con los consecuentes desajustes en la armonía corporal.

Por tal motivo, quienes gozan de plena salud y pueden realizar sus tareas sin los menores signos de fatiga y además ejercen un control adecuado sobre sus vidas, a menudo son vistos con una mezcla de admiración y extrañeza. Incluso llega a pensarse que poseen un secreto único para mantenerse en óptimas condiciones a pesar de las circunstancias adversas por las que tengan que pasar.

Sin embargo, podemos decir sin temor a equivocación que cualquiera que se lo proponga decididamente, puede alcanzar similares resultados, pues verse y sentirse bien no es algo que incuba exclusivamente a los atletas, deportistas profesionales o superdotados, sino una aspiración común factible de alcanzar.
 
Por lo general, la mayor parte de las personas que han conseguido éxito en este campo siguen pautas similares que tú puedes conocer y aplicar en tu trabajo, en tus relaciones sociales, intereses individuales y en todos aquellos aspectos que puedan mejorar tu vida.
 
Solo tienes que poner un poco de tu parte, planificar y definir las estrategias que vas a seguir para conseguirlo. Para empezar, podríamos citar como ejemplo las conclusiones de dos expertos estadounidenses, el lingüista John Grinder y el terapeuta Richard Bandler, quienes realizaron una investigación entre un grupo diverso de personas con alto rendimiento, identificando tres rasgos a todas ellas.
 
1) Creencias en si mismos. Los individuos tendían a fijar sus propias limitaciones. Con frecuencia, lo que la gente cree poder o no poder hacer determina sus capacidades reales. Quienes alcanzan el éxito están firmemente convencidos de antemano de que no fracazarán.
 
2) Pensamientos organizados. Los sujetos sobresalientes son buenos comunicadores, conscientes de lo que desean en la vida y saben con exactitud como lograrlo.
 
3) Fisiología. El estado del cuerpo refleja el estado de la mente. Quienes poseen un elevado rendimiento tienden a mantener una buena postura, respirar correctamente, hacer movimientos positivos y permanecer en buena forma física.

Armonizar mente y cuerpo

Así pues, para destacar en cualquier ámbito social o laboral es indispensable sentirse bien tanto física como mentalmente, pues el estar conscientes de la interdependencia entre estos dos campos se facilitará desarrollar al máximo el potencial.

Así mismo, es importante saber valorarse a sí mismo, reconocer cuales son los puntos fuertes y débiles, y emprender los cambios que sea necesarios. Fortalecer la autoestima y aprender a nutrirse en forma correcta, alimentando no solo el estómago, sino también el cerebro para aprovechar al máximo la capacidad mental.
 
En la última estancia, lo más valioso es asumir el compromiso de perseverar hasta alcanzar las metas fijadas.

Si quieres descubrir los vacíos o las actitudes negativas que te ensombrecen la existencia o que impiden desarrollarte de manera integral y explotar todo tu potencial como ser humano, solo tienes que responder honestamente el siguiente cuestionario, con una “C” si la propuesta es cierta o una “F” si es falsa, y valorar después tus respuestas.
 
Preguntas:
 
1. Sin el ejercicio regular la dieta es una pérdida de tiempo.
     C___  F___
2. Nunca se puden tomar suficientes tabletas de vitaminas.
     C___  F___
 
3. Prefiero terminar un proyecto antes que delegar.
    C___  F___
4. Me falta la respiración al subir escaleras o llevar paquetes pesados.
      C___  F___
 
5. Algunas vitaminas son sanas para el cerebro.
     C___  F___
6. Si otro se me adelantara en un ascenso no lo tomaría a la ligera.
    C___  F___
7. Sólo los cantantes de ópera pueden respirar con el diafragma.
    C___  F___
8. Se pueden evitar los ataques al corazón mediante una dieta con alto contenido de grasas.
    C___  F___
9. Me siento muy incómodo en una entrevista.
    C___  F___
10. A media tarde me siento agotado.
     C___  F___
11. La carne y el queso son grandes fuentes de proteínas.
      C___  F___
12. Si me pidieran que presidiera una reunión, aceptaría.
      C___  F___
13. Sufro accesos nerviosos sin ninguna razón aparente.
      C___  F___
14. Los productos químicos que contiene el chocolate pueden ser adictivos.
      C___  F___
15. Las personas que tienen poder me intimidan.
      C___  F___
16. A la primera señal de dolor de cabeza me tomo una pastilla.
      C___  F___
17. El cuerpo dicta sus propias exigencias.
      C___  F___
18. Nunca participo en juegos competitivos porqué no soporto perder.
      C___  F___
19. Durante los dos últimos años he tomado medicamentos constantemente.
      C___  F___
20. La osteoporosis es menos probable si se administran hormonas.
      C___  F___
21. Si me concentro en una buena postura, eso me permite tener un mayor control.
      C___  F___
22. El Yoga es para la gente joven.
      C___  F___
23. Con una dieta rigurosa se pierde peso permanentemente.
      C___  F___
24. Creo que la educación de los adultos puede abrir muchas puertas.
      C___  F___
25. El masaje permite relajarse.
      C___  F___
26. El aceite de oliva es más sano que la mantequilla o la margarina.
      C___  F___
27. Necesito adelantar el reloj diez minutos para llegar puntual a una cita.
      C___  F___
28. El jogging es peligroso porqué causa ataques al corazón.
      C___  F___
29. Tomar demasiado café produce temblores.
      C___  F___
30. Soy capaz de recordar los rostros, pero los nombres se me escapan.
      C___  F___
31. Puedo inducir un estado de autorelajación mediante la hipnosis.
      C___  F___
32. El alcohol y tabaco consumido por mujeres embarazadas pueden dañar al feto.
      C___  F___
33. Disfruto al aceptar retos que amplían mis capacidades.
      C___  F___
34. Nadar es un ejercicio estupendo para mantenerse en forma.
      C___  F___
35. Es mejor no comer durante el día y tomar una comida abundante por la noche.
     C___  F___
36. “Humanizar” las computadoras permite afrontarlas con mayor facilidad.
      C___  F___
37. Me extraña la gran energía que tienen algunas personas.
      C___  F___
38. Añadir Flúor al agua previene la caries dental.
      C___  F___
39. Si detestara mi trabajo, buscaría empleo en otra parte.
      C___  F___
40. Después del ejercicio siempre me duelen los músculos.
      C___  F___
41. La gente que quema demasiada energía toma muchos suplementos vitamínicos.
      C___  F___
42. Disfruto mucho siendo mi propio jefe.
      C___  F___
43. No soy el tipo “Deportivo”
      C___  F___
44. Todos tenemos un metabolismo diferente y por eso                      quemamos los alimentos a un ritmo diferente.
      C___  F___
45. Es preciso ser positivo para alcanzar el éxito.
      C___  F___

 
Puntuación:
 
¿Estás en buena forma? 
Anótate un punto en cada caso si has marcado como ciertas las respuestas a las preguntas 1, 25, 31 y 34, y un punto si has señalado como falsas las respuestas de la 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 28, 37, 40 y 43.
 
Si punteaste entre 1 y 7: ¿Creías que estar en buena forma equivaldría a tener el cuerpo escultural? Nada más lejos de la verdad, pues no tienes que ir al gimnasio o tomar unas clases de aerobics, sino simplemente adquirir la costumbre de caminar o practicar algún deporte del ,que puedes disfrutar y que aumente tu energía.
 
Recuerda que la vida sedentaria puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas, presión elevada y estrés.
 
Si puntuaste entre 8 y 15: Eres consciente del valor de estar en buena forma física y quizás  no te sorprenda saber que el entusiasmo que se consigue con el ejercicio concentrado proviene de las endorfinas, sustancias liberadas por el cerebro que crean un estado de euforia. 
 
Probablemente también hayas descubierto que la práctica del deporte aumenta tu círculo social y te brinda confianza y autoestima.
 
¿Tienes una nutrición adecuada?

Concédete un punto por cada respuesta cierta a las preguntas 5, 11, 14, 17, 20, 26, 29, 32, 38 y 44. Anótate otro por cada contestación  como falsa a las preguntas 2, 8, 23, 35 y 41.  

Si punteaste entre uno y 7: Pareces demostrar poco interés por lo que comes. Acaso se deba a que no preparas las comidas en tu hogar o a que estás satisfecho con tu peso actual y ves pocas ventajas en alterar tus hábitos alimenticios.
 
Sin embargo, deberías tomarte un poco de más tiempo para indagar sobre los alimentos que consumes, pues se ha descubierto que algunos de los nutrientes de una dieta equilibrada aumentan la función cerebral.
 
Si puntuaste entre 8 y 15: Posees una amplia comprensión de la nutrición y los valores de la alimentación. Te preocupa lo que ingieres, quizás leas la mayor parte de las etiquetas de los productos  y estés enterado de las últimas tendencias en cuestión de dietas.
 
Reconoces la importancias del mantener un peso deseable y consumir una amplia variedad de alimentos. No obstante,  es posible que este interés tenga su origen en un esfuerzo por perder peso, en cuyo caso debes ser cuidadoso para no obsesionarte.

¿Manifiestas una Actitud Positiva?

Concédete un punto si has marcado como ciertas las respuestas 3, 6, 12, 21, 24, 33, 36, 39, 42, 45, y anótate un punto si has señalado como falsa la respuesta a la 9, 15, 18, 27 y 30.
 
Si punteaste entre 1 y 7: Es probable que tu actitud negativa te esté conteniendo. Has creado una espiral de pensamiento y comportamiento derrotista que obstaculiza tu progreso. Te ayudará reflexionar seriamente sobre tu actitud, junto con el diseño de un programa de automejora.
 
Si punteaste entre 8 y 15: Sin duda una actitud afirmativa y positiva respecto a tu profesión te ayudará a cosechar recompensas. Mantén el sentido del humor y muéstrate receptivo a los planes e ideas de los otros y conservarás tus amistades de negocios.
 
Puntuación Final: Una puntuación total superior a 25 significa que estás en vías de alcanzar lo que quieres para tener éxito. Si solo lograste de 25 a 30 puntos significa que estas bien informado, aunque probablemente no funcionas a tu mejor nivel, un resultado inferior a 25 quiere decir que te falta información  sobre como lograr tu bienestar.

Información:
Libro Intelector ll,
“El poder de la mente, Vol. 3, Mejore
su rendimiento, editado por Grijalbo.
 
 
           
     
 
 
   

30 thoughts on “Test: ¿Gozas de buena salud?”

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