Las personas peresozas y el jejercicio

CUANDO LA MENTE DICE ¡NO!

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Las personas peresozas y el jejercicio
¿Eres tú uno de esos “desertores” de dietas? o ¿Alguien que está “cansado” de practicar ejercicios?

Si te evalúas positivamente a ti mismo y a tu propio bienestar, a llegado el momento de tomar el gran paso hacia adelante y comenzar a sentirte mejor.

Comencemos golpeando el problema real que existe con respecto a los ejercicios, la parte difícil no es comenzar un plan regular de ejercicios físicos, las estadísticas nos demuestran que la mayoría de nosotros quisiera participar en un programa similar, lo difícil es mantenerse dentro del programa.
 
“La mayoría de las personas que comienzan un programa de ejercicios físicos, un 50 por ciento digamos, casi siempre se vuelven desertores en los seis meses posteriores a su incorporación al mismo” expresa un entrenador personal.

En general no se sabe mucho de qué es lo que nos mantiene en movimiento, pero hay algo cierto: si la mente dice que no, el cuerpo no responderá. En este caso, es psicología de la aptitud física lo que cuenta. 


He aquí el testimonio de un joven estudiante y también ahora deportista de alto rendimiento quien nos dice que, el impulso que necesitaba ocurrió cuando su padre tuvo que ser operado de emergencia por un problema cardiaco.
 
En efecto, varios meses después del problema de su padre el interés se reflejó positivamente en su vida personal y en su trabajo, y hasta le llevó a escribir un libro y dictar conferencias en distintas ciudades.“La gente prefiere no tomar responsabilidad personal por su propia aptitud física”. Expresa. “Se han creado mecanismos personales que van desde el “no tengo tiempo” hasta “hoy no, mañana empiezo”. Sin embargo tú debes motivarte genuinamente para lograr tus objetivos. 

Las personas que hacen ejercicio seenferman menos
Aquellos que se han empeñado en practicar sus ejercicios y llevar adelante su programa cumplen siempre su rutina independientemente de las circunstancias. Logran su propósito a pesar de los trastornos de horarios y el mal tiempo.
Aquellos que desertan generalmente practican sus ejercicios solo cuando el tiempo y las circunstancias lo permiten, están llenos de buenas intenciones, pero carecen de los instrumentos sicológicos que apoyen su determinación.

No obstante, no temas, Tu puedes aprender a “pensar en al dirección correcta”. Lo importante es tratar cualquier inconveniente que se te presente como una “percepción momentánea de la dificultad y no como una barrera legítima”. 


Se requiere energía para crear prioridades, pero las recompensas son extraordinarias y tu comenzarás pronto a sentirte en una forma estupenda. Veamos algunos de los “trucos” psicológicos que pueden ayudarte a fortalecer tu “voluntad de practicar ejercicios”.

visualizar el cuerpo y el peso que deseas1. Visualiza. Cierra tus ojos y contémplate a ti mismo con el cuerpo y la salud que desees obtener. Todo aquello que la mente cree, el cuerpo lo logra.

2. Elimina cualquier pretexto. Prepara una lista de excusas más comunes y frecuentes y determina las formas en que puedes vencerlas. Por ejemplo: “después del trabajo estoy muy cansado para practicar ejercicios”. Cambia tu rutina y decídete ir a pie al gimnasio si puedes, o almuerza ligero.

3. Crea un propósito. ¿Porqué quieres practicar ejercicios? Enumera las razones importantes, de una manera inspiradora. Cuando sientas que “vas a flaquear” recuerda tu meta: “me he propuesto bajar de peso para las Navidades”. por ejemplo.

Hacer ejercicio es bueno para la salud
4. Examina los riesgos y los beneficios. La aptitud física es una tarea de toda la vida. cuando mejoran tus condiciones físicas también mejora tu salud, tus niveles de energía, tu autoestima, e incluso tu vida sexual. Pero lograrlo requiere concesiones. Quizás te veas obligado a sustituir los cockteles de las 6:00 con tus amigos por una hora de ejercicios, o el almuerzo rápido por una comida nutritiva y sana.

5. Establece metas. Fíjate metas a corto plazo, intermedias y a largo plazo. Conviértelas en algo excitante y desafiante, flexibles y capaz de provocar satisfacción. Lleva un diario con tus logros y progresos. “El próximo mes bajaré 2 kilos”. “En primavera podré caminar un kilómetro en 10 minutos”, y así sucesivamente.

6. Busca compañeros. Ejercitarse solo requiere de mucha voluntad. Si te unes a un grupo o al menos te asocias con otro amigo o amiga para correr juntos, realizar el programa y mantenerse en forma, verás como el estímulo social también te ayuda a crear reflejos positivos de voluntad.

Ejercicios bajo techo
7. Se dueño del momento. Si una tarde no puedes correr porqué está lloviendo a cántaros dedícate a correr bajo techo o buscar alternativas. Tampoco te crees ansiedades por situaciones que se escapan a tu control.

8. Prepárate para el cambio. Según vayas avanzando el programa deberás ir ajustando tus motivaciones a las nueva exigencias. No seas inflexible y date cuenta por ti mismo cuando debes variar un sistema o comenzar otro método.

9. Por último ¡Diviértete! El ejercicio no tiene porqué ser aburrido. Conviértelo en algo agradable, orientalo en el tipo de actividad que a ti te agrada. Cuando logres algún objetivo, disfruta, concédete un premio a ti mismo. ¡¡Te lo has ganado!!







 
 

17 thoughts on “CUANDO LA MENTE DICE ¡NO!”

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